EFEITOS DO CLIMA NA SAÚDE

Calor

O que você pode fazer para se proteger do calor:

• Beba bastante líquido durante todo dia, mesmo sem ter sede, a não ser que haja contraindicação médica. Faça uso de água e sucos naturais sem açúcar. Procure tomar líquidos frescos; evite os gelados.
• Ofereça líquidos com frequência às crianças.
• Prefira uma alimentação leve com frutas, legumes e saladas pouco condimentadas.
  
• Tome cuidado com a conservação, manuseio e preparo dos alimentos.
• Evite bebidas alcoólicas, gaseificadas ou doces.
• Facilite a transpiração: use roupas folgadas, de tecidos leves e claros; use chapéu ou boné. Não se esqueça dos óculos escuros, que devem ser de boa qualidade para não prejudicar os olhos.
• Sempre que possível, evite sair no período entre 10h e 16h. Prefira sair de manhãzinha ou ao entardecer.
• Evite ficar exposto ao sol. Procure caminhar pela sombra.
• Idosos, em geral, não apreciam água. Ofereça chás, sucos, sopas frias e iogurte.

Em ambientes fechados

• Dentro de casa ou no trabalho, abra janelas e portas, para o ar circular. Feche cortinas e persianas para bloquear o sol.
• Ventilador e ar condicionado garantem alívio. Se puder, use-os.
• Se estiver em casa, tome duchas frias durante o dia.
• No trabalho, lave as mãos, rosto, nuca e braços, com frequência.
• No transporte coletivo, procure manter as janelas abertas.

Refresque-se

• Para se refrescar nos momentos mais críticos procure, se puder, um ambiente público com ar condicionado. Mesmo que você não permaneça no local por muito tempo, essa providência vai ajudar a manter seu corpo mais fresco quando você tiver que retornar para o calor.

Na praia

• Use filtro solar. Passe também na orelha, nariz, ombro e, em calvos, no couro cabeludo.
• Evite a exposição ao sol, no período entre 10h e 16h. Queimaduras de sol diminuem a capacidade de transpiração da pele.
• Nos dias de muito calor, bebês e idosos não devem ir à praia.

No trânsito

• Não permaneça em veículos estacionados no sol. Ao entrar em um carro que ficou parado sob o sol, abra primeiro portas e janelas para o ar circular.
• Dentro do carro, use ar condicionado ou deixe as janelas abertas.
• Caso você tenha que aguardar alguém no carro estacionado, espere do lado de fora.
• Ao sair do carro, jamais deixe crianças, idosos, doentes ou animais trancados no veículo.
• Sempre que possível, viaje à noite; leve água ou suco sem açúcar.

Pessoas mais susceptíveis ao calor

• Bebês e crianças.
• Idosos, especialmente cardíacos ou com pressão alta.
• Pessoas doentes acamadas.
• Portadores de doenças crônicas (cardiovasculares, respiratórias, mentais, renais, diabetes, alcoolismo).
• Pessoas que tomam medicamentos de uso contínuo.

Se conhecer pessoas que vivam sozinhas, procure se informar sobre suas condições de saúde e as observe diariamente. Seja solidário.

Veja alguns sintomas provocados pelo calor:
Gerais:
Cãimbras, sede, cansaço, cefaléia (dor de cabeça), suor, palidez, vômitos, desmaio, pele fria e úmida.
Insolação:
Pele vermelha, quente e seca, sem suor, pulso rápido, cefaléia, tontura, confusão ou agressividade, temperatura do corpo elevada, perda de consciência e até convulsões.
Caso apresente algum destes sintomas procure imediatamente uma assistência médica.

Cuidados com sua saúde no calor
No verão, devido ao aumento da temperatura e exposição ao sol, ocorre uma maior perda de líquidos e de sais minerais pela transpiração. Crianças e idosos, que são mais sensíveis a essas perdas, devem tomar líquidos com maior frequência. Os cuidados com a alimentação também precisam ser redobrados. Nessa época, são comuns os casos de desidratação e intoxicação alimentar. Por isso, proteja sua saúde e enfrente as altas temperaturas com muita água, refeições ligeiras e procure frequentar lugares frescos e arejados.